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Topic Running
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Auteur message
Lolopeche78

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Depuis: 18 Juin 2007
Posts: 5716

Lieu: Touraine

message01/04/12, 13:06
Topic Running
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J'ai hésité à appeler ce post-it "réflexions d'un marathonien", d'abord parce que j'ai pas envie de me la péter (même si on a le droit de s'appeler Marathonien dès qu'on en a terminé un), et aussi parce que j'espère bien qu'il n'y aura pas que MES réflexions.
Du coup, "topic running" ça le fait très bien.

D'abord quelques explications, sur la (ou les) raison(s) qui m'a (ont) fait me lancer dans cette aventure : ceux qui me connaissent savent que je n'ai pas particulièrement un corps d'athlète, les kilos superflus sont même un éternel sujet de préoccupation pour moi. Sachant cela, en voyant ma frangine, son mari, mon frangin (tous plus jeunes que moi) se lancer dans la course à pied de loisir m'a donné à réfléchir, et je me suis dit tout simplement "pourquoi pas moi ?".

Allez, on y va, on commence par se remettre au footing, le parcours de 6km autour de ma maison me va bien. J'ai commencé il y a 2 ans en 55 minutes, en arrivant dans un état qui a du faire rigoler tous les chats errants du quartier. une fois, deux fois, trois fois, on fait gaffe à l'alimentation, et on descend à 50 puis 45 minutes. Je ne progresse pas assez vite à mon goût, donc je prends une mesure radicale : je m'inscris en Mars 2010 au Marathon de Nice qui aura lieu en Novembre, avec frangin, frangine et tutti quanti. Je réduis les intervalles entre les séances, et là catastrophe : j'ai trop tiré sur la corde, mes mollets partent en cacahuette, crampe sur crampe et pour finir petite élongation Sad Résultat presque un mois d'arrêt, parce que cet abruti de Lolo a redémarré l'entrainement avant que la guérison soit totale.... bon je m'y remets doucement en juin, juillet tout va bien, en août le voyage en Thaïlande avec les clopes très bon marché......c'est pas un bon plan ça Laughing
Septembre et Octobre : tout va bien, je change de parcours et je passe au grand tour de 10km, une fois par semaine + une autre fois le petit parcours et ça commence à aller de mieux en mieux. Le problème, c'est qu'à ce stade, je n'ai jamais couru plus de 10 km d'une traite.... résultat, à Nice en Novembre, je m'écroule comme une grosse merde au km 24 après 3h de souffrances. En plus de mon manque d'entrainement, j'ai fait comme tous les débutants, je suis parti bien trop vite...

Pas grave, je ferai mieux l'an prochain. Suite au prochain post.
_________________
Lolo

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solemio

MPK France


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Depuis: 15 Aoû 2009
Posts: 816

Lieu: Marne la vallée

message01/04/12, 16:36
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Bravo Lolo! l'essentiel est de débuter, tu as donc fait le plus difficile.

La nature étant têtue elle t'as montrée le chemin qu'il ne fallait pas prendre: en faire trop et trop vite.

il faut pour y arriver en se faisant plaisir de la progressivité en respectant 2 ou 3 trucs faciles à appliquer, si tu veux je peux développer mais c'est peut être pas le lieu.


Dernière édition par solemio le 01/04/12, 20:22; édité 1 fois
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Lolopeche78

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Depuis: 18 Juin 2007
Posts: 5716

Lieu: Touraine

message01/04/12, 20:12
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Exactement Sol, c'est ce que je me suis dit.

Je reprends mon récit : donc le Marathon de Nice 2010, foutu à 24 km.

J'ai donc repris l'entrainement, en augmentant les distances d' entrainement le week-end : 12 puis 15, quelques courses de 10 km pour reprendre goût, et enfin en Septembre 2011 le Paris-Versailles, la grande classique de 16 km dont une montée de 2km à 8% (la fameuse côte des gardes). Cette saloperie m'a cassé les pattes, mais je termine en 1h47mn, pas trop décomposé cette fois-ci.

2 mois plus tard, Marathon de Nice 2011. J'arrive remonté comme une horloge, et surtout vexé d'être le seul de la famille a avoir abandonné le précédent.... J'attaque à ma vitesse favorite (9,2 km/h) et j'arrive au km 24 (où j'avais abandonné en 3h l'année d'avant) en..... 2h40 !!!! Content le Lolo, du coup il continue sans trop ralentir, et rebelote : au km 32, gros coup de barre... je m'arrête pour bouffer une banane et un gel énergétique, et je repars clopin-clopant avec mon frangin, qui ne s'est pas inscrit et est venu courir avec moi pour me soutenir.
En passant par Juan-Les-Pins au km 35 environ, je rencontre un italien de mes connaissances (Ciao Andrea), je m'arrête de plus en plus souvent, mais bon, je termine quand même ce putain de marathon en 5h25.

C'est beaucoup, quand on pense que les vainqueurs finissent en 2h05....

Bon très content le Lolo, il a une belle médaille et un tee-shirt "Finisher", c'est mon premier et j'en suis très fier.
Je rentre à la maison, explosé comme une grosse merde, en jurant que je ne recommencerai jamais ce cauchemard. Quelques heures de repos, et je reçois un mail de la frangine, qui vient de s'inscrire au Marathon de Paris, prévu le 15 Avril 2012.
Putain Lolo, t'es pas un pédé, tu peux le faire aussi !!!! Et puis tant qu'à faire, si tu veux t'entrainer correctement, tu vas t'inscrire aussi au semi-marathn de Paris qui aura lieu en Mars 2012.

Voilà comment j'ai repris l' entrainement, maintenant c'est minimum 15 bornes par week-end, et quand j'ai le temps une 2e en semaine de 6 ou 10 bornes. Le problème, c'est que c'est devenu une vraie drogue, si je cours pas le week-end je me sens pas bien le lundi....

Le semi de Paris en Mars, je l'ai terminé en 2h25, pas très frais, mais bon, y'avait encore du monde derrière moi Smile

J'ai retenté ce matin un semi comme entrainement, et je le termine en 2h18, le métier commence à rentrer Wink

Le week-end prochain je réduis un peu, une course d'une heure et demie maximum pour garder la forme, et rien du tout la dernière semaine pour arriver au marathon le 15 Avril en ayant faim de kilomètres !!!

Voilà, je vous reconterai la suite si j'arrive toujours à écrire après !
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Lolo

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Bobril

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Depuis: 11 Déc 2010
Posts: 533


message01/04/12, 20:28
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Bien beau tout ça Lolo !!!
Surtout que la course à pied c'est pas le truc de tout le monde.... enfin pas le mien ça c'est sur, je deteste courir sauf si c'est des chiens ou autres qui me poursuivent !!! Wink

Belle course de vengeance aussi ^^

=>>Putain Lolo, t'es pas un pédé, tu peux le faire aussi !!!! Et puis tant qu'à faire, si tu veux t'entrainer correctement, tu vas t'inscrire aussi au semi-marathn de Paris qui aura lieu en Mars 2012.
>OUI tu peux le faire !!!!! Very Happy
Tiens nous au courant de la suite de ton entrainement et un gros GL pour tes courses !
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"l'Ouverture d'esprit ne veut pas dire Fracture du crâne"
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Lolopeche78

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Depuis: 18 Juin 2007
Posts: 5716

Lieu: Touraine

message01/04/12, 20:41
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Bobril a écrit:
=>>[i]Putain Lolo, t'es pas un pédé, tu peux le faire aussi !!!!


Je précise quand même que ce ne sont absolument pas des propos homophobes, je n'ai absolument rien contre la gent homosexuelle, dont font partie bon nombre de mes amis.

C'est juste ma manière de parler, ceux qui me connaissent savent que j'ai un langage très imagé qui n'a rien de méchant.
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Lolo

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solemio

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Depuis: 15 Aoû 2009
Posts: 816

Lieu: Marne la vallée

message01/04/12, 20:49
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T'es sur le bon chemin et comme tu dis certains compare la course à pied à une drogue!! C’est difficile d'en sortir tellement ça fait du bien.

Nous aurions pu courir le semi de Paris ensemble car pour moi aussi c'est la reprise après 2 grosses chutes en ski qui m'ont créé pas mal de problème.

Pour le marathon le secret et de bien connaître son allure de course pour ne pas se griller.
Puis il faut bien s'alimenter 2/3 jours avant ainsi que le jour de la course car tes réserves habituelles de glycogène te permettent de courir au plus 2h/2h30 et là il va falloir tenir 4/5h!

Comment est-ce possible?

- avoir fait le plein de glycogène les jours avant la course (pâtes etc...)
- recharger dès le départ, gels ou autres sucres, une dose de 40/70g toutes le 1/2h à toi de tester à l'entrainement car il y a un optimum après tu digères plus et c'est pire!
- boire régulièrement et ne pas hésiter à marcher en buvant par petites gorgées à chaque ravitaillement, ce temps n'est pas "perdu"

J'ai l'impression d'apprendre quelque chose sur moi à chaque course surtout lorsqu'elle n'est pas facile est-ce cela qui pousses à courir?

J’ai fait 10 marathons une centaine de semi je ne compte plus les petites distances et je cours encore avec la même joie.
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Valenmai

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Depuis: 28 Mai 2009
Posts: 7384

Lieu: chez moi ^^

message01/04/12, 22:08
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Lolopeche78 a écrit:
Bobril a écrit:
=>>Putain Lolo, t'es pas un pédé, tu peux le faire aussi !!!!


Je précise quand même que ce ne sont absolument pas des propos homophobes, je n'ai absolument rien contre la gent homosexuelle, dont font partie bon nombre de mes amis.

C'est juste ma manière de parler, ceux qui me connaissent savent que j'ai un langage très imagé qui n'a rien de méchant.


Toi un langage très imagé, naaannnnn juste un franc parlé, qui plait ou pas Wink

Sinon bonne course pour le 12 avril prochain Wink

Sol je te le redis, t'es un sacré bonhomme !

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Bobril

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Depuis: 11 Déc 2010
Posts: 533


message02/04/12, 18:48
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Valenmai a écrit:
Lolopeche78 a écrit:
Bobril a écrit:
=>>Putain Lolo, t'es pas un pédé, tu peux le faire aussi !!!!


Je précise quand même que ce ne sont absolument pas des propos homophobes, je n'ai absolument rien contre la gent homosexuelle, dont font partie bon nombre de mes amis.

C'est juste ma manière de parler, ceux qui me connaissent savent que j'ai un langage très imagé qui n'a rien de méchant.


Toi un langage très imagé, naaannnnn juste un franc parlé, qui plait ou pas Wink

Sinon bonne course pour le 12 avril prochain Wink

Sol je te le redis, t'es un sacré bonhomme !


je savais deja que ce n'etait pas des propos homophobes...... je n'ai pas mal pris la chose!!! t'inquietes ^^ sans soucis pour moi !!!
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LordMcWinst

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Depuis: 12 Mai 2007
Posts: 5558

Lieu: Rennes, enfin

message04/04/12, 0:11
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La classe Lolo, impressionnant

Comme il parait que ce topic doit être un partage d'expérience...

Mon ex court beaucoup et du coup j'ai été obligé de m'y mettre. C'est vrai qu'on y prend assez rapidement goût mais que les progrès mettent bien du temps à se ressentir alors que au contraire la pause hivernale se voit tout de suite.

Perso, je fais ma petite boucle à côté de chez moi (canal et petit chemin, presque pas de bitume, bref sympa pour un parcours de ville), 6km à peu près, normalement entre 35 et 40 minutes suivant l'envie du jour et le délai depuis la dernière sortie.

Là, c'est la reprise, j'ai recouru ce week end après presque 3 mois sans sorties, ca a été très très dur, et j'ai même fini par m'arrêter sur mon parcours habituel Embarassed

L'année dernière, j'ai participé au 10 km de Tout Rennes Court, plus grand 10 kms de France avec plus de 6000 participants, j'ai mis 53 minutes, mais c'était en Octobre, donc après l'été et je courrait alors assez régulièrement.

Je vais essayer de m'y remettre là, mais plus pour travailler la condition physique et arrêter de cracher mes poumons entre chaque set de badminton.
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Si toi aussi, il t'arrive de relire des anciens posts, tu sauras comme tu me manques.
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Lolopeche78

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Posts: 5716

Lieu: Touraine

message04/04/12, 19:38
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Yes !!! content de te relire Lord, ça fait vraiment plaisir !

Bon, ce soir j'étais parti pour faire du fractionné, et 100m après le départ du footing de démarrage..... la petite douleur dans le mollet Sad Sad Sad C'est rien, je dois voir mon osthéopathe demain matin, mais c'est chiant... du coup je suis sorti faire une demi-heure de vélo à fond la caisse pour bien transpirer.

Sinon, pour ceux qui suivent le topic depuis le début, j'ai relu quelques passages à ma femme pour rigoler, notamment celui ou je dis que la fellation c'est pas mal pour les crampes...

Réponse de ma femme : "ah bon ? et tu comptes aussi les crampes à la machoire ?" sifflote sifflote sifflote
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Lolo

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Valenmai

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Lieu: chez moi ^^

message04/04/12, 20:30
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Lolopeche78 a écrit:

Sinon, pour ceux qui suivent le topic depuis le début, j'ai relu quelques passages à ma femme pour rigoler, notamment celui ou je dis que la fellation c'est pas mal pour les crampes...

Réponse de ma femme : "ah bon ? et tu comptes aussi les crampes à la machoire ?" sifflote sifflote sifflote


Remarque, si tu fais autant de fellation que tu l'as écrit, tu risques d'en avoir des crampes à la mâchoire Very Happy
mdr Madame a de la répartie !

Lord contente de te relire aussi Wink

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decouane

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Posts: 13595

Lieu: le stadium

message04/04/12, 22:42
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fais gaffe lolo
j'avais eu une petite contracture au tennis il y a quelque temps et j'ai repris trop tôt
je fais un match avec un emplâtre sur le mollet et au tie break du 3eme set j'ai une balle de match puis au moment de conclure au bout de 3H de jeu, en voulant croiser un coup droit victorieux je me claque le mollet
C'était fin octobre et je n'ai pas rejoué depuis...
Tout ça pour dire que même si dans la tronche on a toujours le courage et la volonté, avec la vieillerie ton corps te rappelle toujours à l'ordre surtout si tu n'as pas pratiqué depuis longtemps.
Courage et ne brule pas les étapes Wink
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JE MOURRIRAI POUR TOI (devise du groland)
si quelque chose devait me manquer, ça ne serait pas l'alcool... mais l'ivresse
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Bobril

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Depuis: 11 Déc 2010
Posts: 533


message14/04/12, 12:24
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Good Luck Lolo pas trop d'efforts et de la Concentration!!!

C'est ce Week end le Marathon de Paris, non !????
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solemio

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Depuis: 15 Aoû 2009
Posts: 816

Lieu: Marne la vallée

message14/04/12, 12:30
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yep Lolo

savoure Lolo, c'est comme les préliminaires Non?

Bon marathon Smile
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Lolopeche78

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Posts: 5716

Lieu: Touraine

message15/04/12, 5:15
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Salut tout le monde,


Bon voilà, des mois d'entrainement qui finissent ce matin...euh non je suis inscrit aussi à celui de Nice en Novembre Smile

Bon, je pense que je suis prêt dans ma tête, pour les jambes c'est moins sûr... si je finis ce sera au mental.... je me suis inscrit à une application sur facebook qui va publier sur mon mur en mon nom tous les 5 km et qui dira où j'en suis par rapport à mon objectif de 5heures. J'annonce : je pense ne pas y arriver, mais bon, il fallait bien donner un chiffre hein ?

Allez je file à Paris, bonne journée à tous

PS : qui est le modo rigolo qui a supprimé mon post où je parle de mon entrainement basé sur la fellation ?
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